Sustuk - En Geniş Kapsamlı Forum Sitesi | 2011'den ∞'a
Sen de Sustuk Ailesine Katılmak ve İçeriklerden Faydalanmak İstiyorsan Kayıt Ol

Sustuk - En Geniş Kapsamlı Forum Sitesi | 2011'den ∞'a

Sustuk - En Geniş Kapsamlı Forum Sitesi | 2011'den ∞'a Hoşgeldiniz, Misafir

 
AnasayfaSSSÜye ListesiKayıt OlGiriş yap
Sustuk'ça Sizlerle Büyümeye Hazır =)
Dost Sitemiz İsmail YK TV Adresine Tüm Sustuk'çuları Bekleriz ...

Paylaş | 
 

 Ay'da 10 Kilo Vermek Mümkün !

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Ebru Aydın
Admin
Admin
avatar

Kadın Mesaj Sayısı : 232
Yaş : 25
Nerden : İstanbul
Lakap : Psiko'
Kayıt tarihi : 11/06/08

MesajKonu: Ay'da 10 Kilo Vermek Mümkün !   Cuma Ağus. 05, 2011 6:43 pm

KAHVALTI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)



• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)



• Salata



• 1 ince dilim ekmek (30 gram)



ÖĞLE



• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)



• Salata



• 1 ince dilim ekmek



• Veya



• 1 kâse çorba



• Salata



• 1 ince dilim ekmek



• Veya



• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)



SAAT 17.00’DE



• 2 porsiyon meyve



• veya 2 adet galeta



AKŞAM



5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve



NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt
istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir.
İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük
porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://haylazlar.megabb.com
 
Ay'da 10 Kilo Vermek Mümkün !
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Sustuk - En Geniş Kapsamlı Forum Sitesi | 2011'den ∞'a :: Diğer Bölümler :: Dengeli Beslenme ve Diyet-
Buraya geçin: